元気に生まれてきてね。葉酸のススメ

まず最初に葉酸についてお話しておきますね。葉酸はほうれん草などに含まれる水溶性のビタミンB群の一種です。その名の通り、植物（葉っぱ系）に多く含まれています。

ビタミンは他の栄養素のはたらきを円滑に進める効果があります。人の体を車に例えるなら、炭水化物やたんぱく質が車を動かすためのガソリンであり、ビタミンは車のエンジンを動かすためのエンジンオイルにあたります。

　葉酸が不足すると先天性異常のリスクが高まりす

胎児の細胞の発達が目覚しい妊娠初期の過ごし方がとても大切なのは皆さんもご存知かと思います。

この時期に葉酸は神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するために大切な役割を担っています。

葉酸はDNAを構成している核酸やたんぱく質の合成を促進するという働きを持っています。最も細胞が成長する妊娠初期（妊娠12週まで）に葉酸を十分摂取すると以下の効果が期待できます。

妊娠する1ヵ月前から妊娠12週まで葉酸を1日400μg摂取すれば、
神経管閉鎖障害児の出生リスクを70％軽減

ということは、言い換えれば葉酸が不足する先天性異常のリスクが高まるということですよね。だから妊娠したいと思ったら、その時（妊娠前）から葉酸を摂ることが望ましいです。

　妊婦さんに必要な葉酸の摂取量は？

妊婦さんに必要な葉酸摂取量は、1日400μg（=0.4mg）成人の約2倍必要です。

また、授乳期の女性は280μg必要だと言われています。

葉酸には授乳期に多い貧血予防の効果もあり、また赤ちゃんの成長にもよいからです。母乳育児をなさっておられるママさんは特に積極的に葉酸を摂りましょうね。

葉酸は摂りすぎることはありません！葉酸は水溶性ビタミンなので、過剰分は腎臓から尿の中に排出されるため、それほど過剰摂取に敏感になる必要はありません。

では、どの植物をどれくらいの葉酸が含まれているのでしょうか？
それは以下のとおりです。

ほうれん草（２株/60ｇ）	１２６mg
ブロッコリー（２房/50ｇ）	１０５mg
いちご（中５個/75ｇ）	６８mg
かぼちゃ（4cm角2切/60ｇ）	４８mg
オレンジ（中１個/130ｇ）	４４mg	ご提供：キョーリン製薬株式会社

上記のデータから見てわかることは、食物で1日に必要な葉酸を摂取する結構大変ということです。いちご５個はいいですが、ブロッコリー２房はちょっとキツイかも・・・。
足りない葉酸はサプリメントで補うことをおススメします。

　無料サンプル情報


純粋培養おたね人参・ピュアジン	いつかママになるあなたの大切なからだづくりをお手伝い女性にとって大切な成分に葉酸をプラスした『ピュアジンｆａ（エフ・エー）』。葉酸が１包につき100μｇ摂ることができます。また成分の「純粋培養おたね人参」は農薬など一切使っていないので安心して召し上がることができます。お湯に溶かすだけでお茶感覚で飲めるので、毎日のティータイムにぴったり。はちみつを入れるとより飲みやすいそうですが、私はそのままストレートで飲むほうが好きです。サンプルは｢ピュアジン｣と｢ピュアジンｆａ｣がございます。葉酸を1包につき100μｇ摂ることができるのは｢ピュアジンｆａ｣ですのでお間違いなく応募してくださいね。「純粋培養おたね人参・ピュアジン」無料お試しセットご応募はコチラ！


特濃ボイセンベリー	葉酸がブルベリーの約12倍！高品質で安全なニュージランド産のボイセンベリーを使用しています。ボイセンベリー100gに葉酸が60mg含まれており、なんとブルーベリーの約12倍！またポリフェノールのひとつ「エラグ酸」がブルーベリー約900倍も摂れるます。錆びないからだづくりにも効果的です。サンプルは3日間分です。100円必要とされていますが、サンプルに同封されている超簡単なアンケートを返送すれば無料になります。話題の果実を３日間１００円でお試しキャンペーン中